¡Fin de Semana ! Día en el que muchos de nosotros salimos a
comer fuera de casa y nos desbordamos con la comida, rompiendo prácticamente
todo el progreso de la semana.
Es importante tener en cuenta varios factores que pueden incidir de mala
manera en la elección de los alimentos más saludables al momento de comer en la
calle:
v Convertir la opción saludable en perjudicial:
-Si tomas refresco o té azucarado, puedes convertir la opción saludable en
desfavorable para tu progreso, ya que no hay aporte de nutrientes, sólo
calorías vacías.
v
¿Qué errores puedes cometer al elegir?
- Si eliges la ¨ensalada césar¨, por citar un ejemplo, es posible que
termines llenando el plato de calorías adicionales provenientes del pan, el
queso y el aderezo. Debes ser cuidadoso/a a la hora de escoger las ensaladas. Observa
que no tengan mayonesa u otras salsas altas en calorías, y prefiere las que contengan
alguna fuente de proteína (carne, pescado, camarones, etc) que no esté
frita o rebozada.
-Elegir una porción de carbohidratos muy grande (pasta, arroz, verduras o legumbres). Los carbohidratos que ingieras de más y no gastes, se almacenarán en tu cuerpo en forma de grasa, lo
que no nos interesa.
-Elegir proteínas que estén fritas, rebozadas o en salsa. (pechugas de pollo empanadas...)
