COMO AFECTA NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO EN LA DIETA

COMO AFECTA NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO  EN LA DIETA

Seguro que muchas veces te has preguntado ¨¿por qué si no paro de hacer deporte y cuido la alimentación, sigo ganando peso?¨.

 Existen muchos motivos y seguramente que estés haciendo algunas cosas mal, pero no solo tiene que ver con la alimentación. Por ello vamos a profundizar en algunos puntos que afectan a nuestra dieta y que tienen más que ver con la voluntad y el estado de ánimo que con la alimentación.

A veces pasamos por alto pequeñas cosas que deberíamos tener más en cuenta. No todo es seguir una buena alimentación, que en cierta forma es un buen comienzo, sino que además es necesario cuidar los hábitos y el estilo de vida cotidiano.

LA ANSIEDAD

La ansiedad es un punto que juega en contra de nuestra dieta. Ésta se puede desatar por diferentes razones como el estrés o situaciones que no podemos controlar. La ansiedad nos suele generar hambre, y por norma nos suele pedir los alimentos más calóricos, que al final representan una amenaza para la dieta. 

La mejor solución es buscar relajarnos, practicar deporte o mantenernos activos haciendo cualquier actividad que nos guste, para mantenernos ocupados y no hacer que comamos de más.

NO RESPETAR LAS HORAS DE SUEÑO

La falta de sueño puede ser otro problema a la hora de mantener el peso, y es que dormir poco hace que nuestro metabolismo esté en funcionamiento y activado mucho más tiempo. Esto puede suponer todo un desajuste que a la larga nos hará tener mucho más hambre y consumir mucho más alimentos.

 El descanso es esencial, y sobre todo a la hora de regular el organismo a la perfección; permite la recuperación del organismo, promueve un estado anímico óptimo, reduce la inflamación interna, trae beneficios para el sistema cardiovascular y es importante cuando se está entrenado o llevando a cabo una rutina de ejercicios diariamente para ver resultados.

COMER MÁS DE LO NECESARIO

El exceso de alimento o la avaricia puede ser otro gran problema a la hora de mantener el peso, ya que comernos todo lo que nos ponen o consumir más platos de los necesarios es todo un problema. Lo mejor es dejar siempre algo, no llenarnos del todo y además podemos decantarnos siempre por comer un solo plato o pedir medias raciones en el caso de salir a comer fuera. 

De este modo regularemos mucho más lo que consumimos.

NO ESCUCHAR AL DESEO DE COMER DULCE DESPUÉS DE COMER

Hacer caso al deseo de dulce después de comer suele ser un problema. 

Hay muchas personas que siempre después de comer sienten la necesidad de consumir dulce, y es que el cuerpo lo pide porque momentáneamente la glucosa baja y nos da la sensación de necesitar dulce.

 Esto es solo momentáneo, ya que acabamos de comer y en un momento el cuerpo recibirá la glucosa necesaria. 
Por ello la mejor opción es consumir una pieza de fruta (te saciará), gelatina sin azúcar (te ayudará a calmar tus ganas de comer dulce); o si es necesario, no tomar postre para dejar de lado esa necesidad de azúcar.