¿Qué son las calorías vacías?
Son aquellas que no te aportan los
nutrientes necesarios, las cuales te aportan energía pero no te sacian,
es decir, no te hacen sentir muy satisfecho y posiblemente hagan que te excedas
con las calorías totales del día.
Las calorías vacías las podemos
encontrar en refrescos, jugos azucarados, azúcar, chucherías, entre otros…
Imagínate que necesitas consumir 2000
calorías al día y te tomas 3 refrescos para acompañar tus
comidas, esos refrescos te aportarán unas 600 calorías que no te alimentan NI
TE LLENAN, todas las calorías provenientes de los carbohidratos.
Al final tendrías que
comer menos para compensar.
Debes tener cuidado con las calorías
vacías, la clave en una dieta para perder peso es elegir alimentos que te hagan
sentir satisfecho con menos calorías, como por ejemplo las frutas y las verduras, entre otros.
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